جيل جلالة

نورتم منتدى جيل جلالة وكل عاام وانتم بالف خير
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 خطر التفكير قبل النووووم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NouNouSa
مشرف(ة) المنتدى الطبي العام// صيدلية جيل جيلالة
مشرف(ة) المنتدى الطبي العام// صيدلية جيل جيلالة
avatar

عدد الرسائل : 145
الاقامة : Casablanca
تاريخ التسجيل : 21/09/2007

مُساهمةموضوع: خطر التفكير قبل النووووم   الجمعة أكتوبر 12, 2007 2:15 am

خطر التفكير قبل النووووم
كلنا نعلم ان فترة ما قبل النوم ( 10 او 15 دقيقه قبل النوم ) هي فترة تفكير واسترجاع لكل احداث اليوم والحياة بوجه عام ... وعادة ما يستحوذ على تفكيرنا في تلك الافكار الاحداث السلبية ومحاولة البحث عن
الحلول البديلة وبالتالي فترة ما قبل النوم عادة لاتكون فترة استرخاء لكثير منا .. بل فترة يسودها الهم و الحزن
ولذا فإن مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان :
لذا ؛ راقب نوع تفكيرك قبل النوم .
هذا موضوع مهم جداً جداً لحياة الأشخاص النفسية وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح
ومهم جداً معرفة هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي أم السلبي ؟؟؟
لسبب قوي جداً جداً وخطير....!!
لأن الاحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة أي عمل أو دراسته بحماس ...
سببه البرمجة الذاتية الذاخلية في عقل الإنسان اللاوعي نتيجة ما اختزنه من الماضي إما سلبياً أو إيجابيا..
وقوة البرمجة الايجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر بحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية
فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها " موقف مؤلم , تربية خاطئة ، ضغوط نفسية من العمل "
وغيرها
من الأسباب التي تؤدي إلى :
1ـ توتر في بادىء الامر
2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم
3ـ استحضاره ليلا ومن تم اشغال العقل اللاواعي إلى الصباح ؛" بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "
4ـ ثم الوصول إلى الخوف ..
5ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي وهذا كله فقط بسب البرمجة الذاتية السلبية ..
6ـ فيجب فقط القضاء على مجرد التفكير السلبي وابداله بالتفكير الايجابي
بــطريقيتين :
الطريقة الأولى
هو التفكير بالاهداف المستقبلية لجميلة كالتالي
1ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها " أهم هدف في حياتك " اكتب اسمك في ذيل الورقة وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن المسافة قريبة جداً
3 ـ التخيل بأن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه .. ومصاحبة المشاعر الرائعة وكأنها تحققت بالفعل .. وتنفس بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني
4ـ من ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ستصحو مرتاحا ومتحمسا ونشيطا بقوة الله.. لذا التوكل والاستعانة ضروري في تغير النفسيات إلى الأفضل .
الطريقة الثانية
طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا
1ـ الاسترخاء في مكان هادئ ومريح .
2- استحضار موقف رائع من المواقف الماضية " النجاح في مرحلة من مراحل الدراسية, النجاح في تحقيق هدف كبير , النجاح في تحقيق هدف لانقاذك من مأزق أو مشكلة كانت كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بانتصار ساحق "
3ـ التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة لها " إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها .."
4ـ إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو .. استحضار الموقف الراااائع ؛ ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح ..
5ـ ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.

_________________





™`•._.•¤¦¤`••._.• NouNouSa •._.•¤¦¤`••._.•`™


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
simo-lacoste
مشرف عام لمنتديات جيل جيلالة
مشرف عام لمنتديات جيل جيلالة
avatar

عدد الرسائل : 165
تاريخ التسجيل : 19/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: خطر التفكير قبل النووووم   الجمعة أكتوبر 12, 2007 4:06 am


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطر التفكير قبل النووووم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جيل جلالة :: صيدلية جيل جيلالة // المنتدى الطبي العام-
انتقل الى: